Uykusuzluğa İyi Gelen Yöntemler

Geceleri uyumakta güçlük çeken insanlar birçok yöntem demekte ve uykusuzluklarını gidermeye çalışmaktadır.

Gecenin bir yarısı uykusu kaçtığı için yatağından kalmak insanlara büyük sorunlar yaşatmaktadır. Çünkü uykusuzluk hem ruh sağlığını hem de beden sağlığını büyük ölçüde etkilemektedir. Ancak bazı yöntemler uygulanarak uykusuzluk probleminin önüne geçilebilmektedir. Bu sorunun çözümü için uzmanlar biden fazla maddeyi ve çözüm önerisini kişilere sunmaktadır. Uykusuzluğa iyi gelen yöntemler arasında akşam tüketebileceğiniz bazı besin türleri bulunmaktadır. Bu besinleri akşam tükettiğinizde, gece rahat bir uyku uyumanız mümkün olacaktır. Bu besinlerden ilki kıvırcık salatadır. Akşamları bu besinden tükettiğinizde uykunuz gelecektir ve vücudunuzda bir gevşeme sağlanacaktır. 8 saat boyunca sürecek kesintisiz bir uyku için de papatya çayını tercih edebilirsiniz. Bu çay doğal bir yatıştırıcı etkisi görmektedir. Ve tansiyonu dengeleme gibi bir özelliği de bulunmaktadır.

Çay içmek sizin için ideal bir öneri değilse, yeşil sebze tüketimi yapabilirsiniz. Özellikle Brüksel lahanası, brokoli, kıvırcık lahana, hindiba gibi bitkiler bu sebzelerin arasında yer almaktadır. Et, tavuk ve balık gibi ürünlerin salgıladıkları yorgunluk hissi de kolay uyumanızı sağlayan etkenler arasında gösterilebilmektedir. Bu nedenle saydığımız et ürünlerini de tüketmeniz uykusuzluğunuzu gidermeye yardımcı olacaktır. Meyvelerden de muzun uykusuzluğa çok iyi geldiği bilinmektedir. Triptofan salgılayan muz, rahat bir uyku için çözümünüz olabilir. Akşam yemeğinizde; arpa, tatlı patates ve karabuğday gibi besinlerden karışık şekilde hazırlayacağınız yemekle uykusuzluk probleminizin önüne geçebilirsiniz. Bal yemenin de bu konuda büyük faydası olduğu bilinmektedir. Kahvaltılarınızdan eksik etmeyeceğiniz bal ile rahat bir uyku düzenine kavuşabilirsiniz. Uykusuzluğa iyi gelen yöntemler arasında bitki çayları da bulunmaktadır. Ve tüm bunlara ek olarak somon, uskumru, sardalye gibi yağlı balıklar da uykusuzluğa iyi gelmektedir.